시간과 장소에 구애 받지  않고 할 수 있는 줄넘기가  큰 인기를 얻으면서  흥겨운 리듬에 맞춰 줄을 돌리고 점핑을 하는 음악 줄넘기 체육관이 늘고 있다.  

음악 줄넘기에 대해 알아보기 위해 화성시 진안동에 위치한 한 체육관 (고유섭 줄넘기 교실)을 찾았다.

자기 소개를 해주세요.

 태권도 체육관을 운영하면서 아이들 체력 향상을 목적으로 줄넘기 지도를 했다. 재미삼아 출전한 줄넘기 대회에서 아이들이 기대 이상의 성적을 거두었다.

 이후 더 큰 대회 출전을 위해 아이들을 본격적으로 가르치고 지도하다 보니 얼마 안가서 줄넘기 국가대표 선수로 선발되는 기쁨을 안겨 주더라.  이를 계기로 줄넘기에 대해 공부를 하게 되었고 점차 매력을 느끼게 됐다.

 줄넘기를 하기 위해 필요한 장비는 돌돌 말면 주머니에 쏙 들어가는 줄넘기 줄이 전부이다.  날씨와 공간에 제약을 받지도 않는다.  미세먼지가 심해져 바깥에 나가기가 꺼려지는 요즘 같은날에는  실내에서도 운동을 할 수가 있다.  전신을 이용하는 유산소 운동인 줄넘기는 다이어트효과가 크고 , 뒷꿈치를 들고 발의 앞부분을 이용해서 뛰기 때문에 성장판에 자극을 줘 성장을 촉진한다.  또한 고난이도의 줄넘기 동작을,  반복해서  연습하다 보면  집중력이 길러지고, 어려운

동작을 해냈다는 만족감과  성취감을 느끼게 돼 자신감으로 이어지게 된다.  특히 긴 줄을이용하여 여럿이 함께 하는 단체 줄넘기는 사회성 발달에도 긍정적인 영향을 미친다.

 일주일에 3일 이상 최소 20분 이상 꾸준히 하는 것이 중요하다. 한 가지 동작만 하다 보면지루해 질 수 있으니, 기본 동작 외에 한 발 뛰기, 발 바꿔 뛰기,  좌우

앞뒤 벌렸다 모아 뛰기 등을 번갈아 가면서 하는 것이 좋다.

줄이 너무 짧거나 길면 운동에도 효과적이지 못하고 줄에 걸려 넘어질 수도 있으므로 자신의 몸에 알맞게 줄길이를 조절하고, 운동 전후에는 스트레칭을 충분히 하여 몸을 풀어준다. 그리고 줄넘기를 할 때는 관절에 무리가 가지 않도록 바닥이 딱딱하지 않은 곳에서 하고, 뒷꿈치를 들어 발끝으로 가볍게 점프하는 것이 중요하다.

다그치지 않아도 아이들 스스로 본인의 기록을 갱신하기 위해 땀 흘리는 것을 보고 있으면 대견하다.  특히 큰 대회를 앞두고 있을 때는 개인전과 단체전을 동시에 준비해야 하므로 연습량이 평소보다 몇배로 많아진다.  그 힘든 과정을 이겨내고 세계적인 무대에서 우수한 성적을 거둔 후기쁨에 겨워 울음을 터뜨리는 모습을 보고 있으면 나도 모르게 가슴이 벅차오른다     

  줄넘기가 올림픽 정식종목으로 채택되도록 지속적인 홍보활동을 하겠다. 또한 줄넘기 강사 양성을 위한 프로그램을 구상 중이다.  차후에는 아이들에게 재능기부를 통한 봉사활동을 할 예정이다.